Главная -> Новые статьи -> 5 продуктов для борьбы с бессонницей

5 продуктов для борьбы с бессонницей

5 продуктов для борьбы с бессонницей
5 продуктов для борьбы с бессонницей Если у вас проблемы со сном, решение может найтись… в вашем холодильнике! Сон восстанавливает силы. Недосыпание со временем может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям и даже раку. Однако, как показывает статистика, более 10% населения хронически не высыпается. Если вы относитесь к этим 10 процентам, не спешите закупаться снотворным, которое может вызвать привыкание и другие проблемы со здоровьем. Научно доказано, что многие продукты, напитки и травы могут помочь решить проблемы со сном натуральным способом. Вот некоторые из них: Вишни В небольшом исследовании, проведенном недавно, волонтеры употребляли по 200 мл вишневого сока утром и вечером в течение 2 недель. В результате их сон улучшился. Оказалось, что в вишне много мелатонина - вещества, которое вырабатывается перед сном. Если вам не хочется пить на ночь сок, попробуйте кушать небольшое количество ягод вишни. Рыба Определенные виды и рыбы и морепродуктов содержат триптофан - это креветки, треска, тунец и палтус. Но поскольку не все морепродукты для нас полезны (в некоторых слишком высокое содержания загрязняющих веществ), или добываются слишком агрессивным способом, старайтесь употреблять тихоокеанскую треску или белый тунец. Сочетание углеводов/белков Если рыба и морепродукты бьют по карману, полезный триптофан вы можете найти в теплом молоке. Главное, разумно сочетать углеводы и триптофаносодержащий белок, чтобы последний лучше усваивался. Попробуйте съедать на ночь чашку каши с молоком. Мелисса Эта трава с лимонным ароматом из семейства мятных применяется на протяжении веков для улучшения сна и пищеварения. Сделайте чай с мелиссой: 1-2 ч.л. сухой травы залейте стаканом горячей воды на 5-10 минут. Если вы принимаете какое-либо средство для профилактики заболеваний щитовидной железы, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом - возможно, вам придется снизить дозировку. Другие травы Если вы не любите мелиссу, попробуйте другие травы для улучшения сна: шалфей, ромашку, валериану. Залейте 4 ст.л. травы чашкой горячей воды, и после нескольких часов настаивания и процеживания чай готов к употреблению. Источник Автор перевода: Мария Правикова теги: бессонница, питание, травы 23.08.2011 загрузка... Читайте также Закаливание - легкий пусть к здоровью! Когда мы произносим слово «закаливание», то, прежде всего,... Итоги конкурса "Лучшие свирлы в мыле с "нуля" - 2015" Большое спасибо всем... Здоровое питание. Ч.7. Золотая середина На фото духовный лидер буддистов Далай-лама XIV Автор одной... Здоровое питание. Ч. 6. Жизнь по солнечным часам. Некоторые модные диеты и «системы похудения», придуманные нашими... Здоровое питание. Ч. 5. Есть или не есть после 6 часов вечера? Есть или не есть после 6 часов вечера? Существуют разные мнения на этот счёт... Здоровое питание. Часть 4. Круговорот белка в природе Примеры из жизни, подкрепленные результатами различных научных исследований,... Лучшие женские подарки Как удивить представительницу прекрасного пола? Сделать это... Здоровое питание. Часть 3. Здоровье не купишь Люди меняют рацион питания по разным причинам: кто-то следует своим... Здоровое питание. Часть 2. Питание на всю жизнь Галина Шаталова на одном из практических семинаров рассказывает своим... Здоровое питание. Часть 1. С чего начать? Многие из нас рано или поздно приходят к пониманию того, что еда должна быть... Дата: 29.01.2012 03:32:00 Света [code] [url=http://certu.ru/]здоровье[/url] [/code] загрузка...  

Рекомендуем к прочтению: