Главная -> Новые статьи -> 10 источников кальция для веганов

10 источников кальция для веганов

10 источников кальция для веганов
10 источников кальция для веганов Многие с удивлением смотрят на вегетарианцев: где же вы берёте кальций, который так необходим организму, если вы не употребляете молочные продукты? Молоко считается лучшим источником кальция для здоровья костной системы, но так ли в дейсвительности? На самом деле кальций содержится во многих продуктах растительного происхождения, которые часто полезней молока и сыра. В отличие от молока, овощи и фрукты содержат помимо кальция витамины С и К, минералы калий и магний, которые также необходимы для здоровья костей. Для поддержания здоровья костных тканей нам необходимо от 1000 до 1200 мг кальция в сутки, причем, заботиться о том, достаточно ли в рационе этого элемента, нужно не только веганам, посколько дефицит кальция наблюдается у каждого второго. Не важно, какую диету вы соблюдаете, - перечисленные ниже продукты будут полезны любому, кто хочет, чтобы его кости оставались крепкими и здоровыми!
  • конопляное молоко - 460 мг в 1 стакане
  • меласса (черная патока) - 400 мг в 2 ст.л.
  • зелень - более 350 мг в 1 чашке
  • обогащенный апельсиновый сок - 300 мг в 1 стакане
  • амарант - 275 мг в 1 чашке
  • листья репы - 250 мг в 1 чашке
  • темпех - 215 мг в 1 чашке
  • листовая капуста - 180 мг в 1 чашке
  • соевые бобы - 175 мг в 1 чашке
  • белая фасоль - 125 мг в 1 чашке
теги: молоко, питание, диета, кальций, вегетарианство 12.09.2012 загрузка... Читайте также Здоровое питание. Ч.7. Золотая середина На фото духовный лидер буддистов Далай-лама XIV Автор одной... Здоровое питание. Ч. 6. Жизнь по солнечным часам. Некоторые модные диеты и «системы похудения», придуманные нашими... Здоровое питание. Ч. 5. Есть или не есть после 6 часов вечера? Есть или не есть после 6 часов вечера? Существуют разные мнения на этот счёт... Здоровое питание. Часть 4. Круговорот белка в природе Примеры из жизни, подкрепленные результатами различных научных исследований,... Лучшие женские подарки Как удивить представительницу прекрасного пола? Сделать это... Здоровое питание. Часть 3. Здоровье не купишь Люди меняют рацион питания по разным причинам: кто-то следует своим... Здоровое питание. Часть 2. Питание на всю жизнь Галина Шаталова на одном из практических семинаров рассказывает своим... Здоровое питание. Часть 1. С чего начать? Многие из нас рано или поздно приходят к пониманию того, что еда должна быть... Как избавиться от темных кругов под глазами (часть 2). Мы  рассмотрели причины возникновения темных кругов под глазами , а... Неделя с лавандой. Часть 7. Лекарство для души и тела. На главном фото: Германия. Кусты лаванды, высаженные в виде лабиринта.... загрузка...  

Рекомендуем к прочтению: